Storvreta IK

12 av 30 stjärnor redovisade

0 / 5

3 / 10

9 / 15

Fg tisdag. 20/20 impulser samt styrka och reaktionsövning

Styrka här knäböj med pinne över armarna.

Spänst träning (alltid vid barmark) och grodhopp som en övning.

20/20 intervaller och styrka samt reaktionsövningar 8 september.

Krabbgång träningen 22 september 🤗

På flera träningar har vi introducerat olika kastövningar med boll. Dels kast över huvudet med aktivering av triceps (snärtigt kast över huvudet). Dels sit-ups i par med boll där man kastar en tung medicinboll mellan varandra. Även en övning med medicinboll där man gör benböj , skjuter ifrån med benen och kastar iväg bollen till kompisen som tar emot. Dessa övningar har varit väldigt populära ochvvarje par kan välja en lagom tyngd/storlek på bollen för respektive övning. Övningar i par är också populärt.

Vi övade Backport på rullskidor och ökade farten för varje varv. Barnen fick både vända helt runt (360) och 180 grader runt och fortsätta åka baklänges till nästa port. Vi gjorde sedan samma sak med bara en skida, och bytte fot för att öva balansen på båda benen. Dessa övningar är otroligt bra att köra ofta.

Barnen valde att de ville göra idioten över hela fotbollsplanen. Det blev en väldigt stor och lång bana med koner över hela planen. De körde sedan 2 och 2 och sprang och hämtade en kon, nästa person hämtade nästa kon, den första personen hämtade den 3:e konen, osv. När alla koner var hämtade skulle samtliga koner ställas ut igen på samma sätt. Barnen ville göra denna övning flera gånger och tog i otroligt bra. När det var klart blev det en sista övning att plocka in samtliga koner (men man fick bara hämta en kon åt gången). Som sista grej ruschade vi rakt över hela planen ochvtig med de sista konerna. Annat de brukar önska är t ex flaggan, doppboll, innebandy på rullskidor. Men även beep-test som vi kommer köra framöver. Det är väldigt roligt att barnen är engagerade i sin egen träning och önskar saker/vill påverka. Det är också roligt att många av barnen älskar att verkligen ta ut sig och att springa snabbt och mycket. Vi

Denna stafett är fantastisk. Här kan man blanda rutinerade med nybörjare, vuxna som barn, alla hejar fram varandra. Just nu har vi kört den på rullskidor. Så många lag som bredden på asfalten tillåter. Vi har ännu inte kört den med hinder, men det ska vi göra framöver. Denna stafett är fantastisk för att få barnen att köra på en skida utan att de märker att de gör det. Samt att åka fort, ta långa kraftfulla skär - utan att de själva fattar att de plötsligt åker med fantastisk teknik bara genom att de försöker åka fort.

Löpskolning moment i barmarksträning. Idag filmade vi.

Träning tisdag 22 september. Skidgång, sprättande skidgång samt elghufs och även springande skidgång

Rörlihet på schemat den 6 september.