Så samlar du stjärnor

Att delta i Stjärnjakten och samla stjärnor är enkelt. Det enda som krävs är att din klubb är en registrerad användare på Stjärna på Skidors Stjärnjakt – Anmäl din klubb här! Via registreringen får din klubb en användare som syns bland de andra deltagande lagen i Stjärnjakten och ni är redo att börja samla stjärnor. En bekräftelse på din användare kommer automatiskt via e-post. (bekräftelsen kan ta upp till 10 min att få)

Stjärnligan består av totalt 26 olika aktiviteter med olika svårhetsgrad att välja mellan, varje avklarad aktivitet belönas med 1, 2 eller 3 stjärnor beroende på svårhetsgrad. En guldstjärna fås när ni klarat någon av Charlottes, Jonnas eller Oskars utmaningar. Din klubb väljer själv vilka eller hur många aktiviteter ni vill göra. Sammanställningen kring hur många stjärnor din klubb samlar sker automatiskt. Självklart kan aktiviteterna även göras på rullskidor om det inte finns tillgång till snö.

Varje avklarad aktivitet ska dock redovisas genom att ladda upp en bild från träningstillfället då klubben genomförde aktiviteten. Detta görs med klubbens användare på Logga in-sidan i huvudmenyn. Det finns inget krav på att alla barn ska vara med på bilden, en passande bild till den avklarade aktiviteten helt enkelt! Löpande under säsongen kommer vi alltså kunna se alla deltagande klubbars redovisningsbilder!

 

guld_rub
Charlottes guldstjärna: Barnens tävling!
Oftast är det föräldrar och ledare som bestämmer hur tävlingar ska läggas upp och utföras. Nu tycker jag att det är barnens tur att bestämma. Komponera er egen drömtävling och bjud in era föräldrar att delta. Är det dåligt med snö, så är det fritt fram att välja annat tävlingssätt än skidor.

Jonnas guldstjärna: Lägerdag!
Nu är det dags för er att ha en lägerdag på hemmaplan eller i närområdet. Alla barn ska självklart vara med i planering av dagen och komma med önskemål kring träning och aktiviteter. Föräldrarna kan hjälpa till med  mat och annat praktiskt.

Oskars guldstjärna: En hejaramsa!

Då vi är ute och tävlar med landslaget är det extra kul när det är många som står längs spåret och hejar. Extra kul blir det med en hejarramsa. Nu har ni chansen att kanske få komma till Skidspelen och heja på oss landslagåkare och då vill vi bli ordentligt påhejade.

3st_rub
Varje avklarad aktivitet ger 3 st stjärnor

• Delta i märkestagningen av snöstjärnan
Snöstjärnan finns i 3 nivåer guld, silver och brons. Stjärnan är godkänd när ni påbörjat märkestagningen. Välj den nivå ni tycker är lämplig för just er grupp.
Tips: sid 31 i Stjärna på skidor häftet. Läs mer här!

• Gemensam tävlingsresa
Genom att på ett eller annat sätt åka gemensamt till en lämplig tävling är det större chans att få med barn som aldrig tidigare tävlat. Dessutom ger det extra sammanhållning att åka tillsammans. Är det något barn som absolut inte vill tävla så försök att få med dem som hejarklack. Det blir extra kul om så många som möjligt är med!
Tips:, sid 30 i Stjärna på skidor häftet.

• Skidvett
Hur beter man sig i skidspåret? Finns det några regler som kan vara bra för våra skidåkande barn att känna till? Prata lite kring vad som är bra att kunna vid lämpligt tillfälle.
Tips: sid 8-9 i Stjärna på skidor häftet och tipsslinga-tävlingsregler 

2st_rub
Varje avklarad aktivitet ger 2 st stjärnor

• Prova på att åka rullskidor
Låt barnen vid ett tillfälle testa på att åka rullskidor/inlines. Låna ihop några par rullskidor. Ett tips är att dela på gruppen, några åker rullskidor och några gör något annat, sen byter ni vid nästa träning.
Tips på s. 14 i Stjärna på skidor-häftet och Skidoteket på www.skidor.com 

Vad äter barnen till frukost?
Barnen får i uppdrag att fundera över vad de brukar äta till frukost. De skriver ner det på en lapp och lämnar till ledaren. Passa på att tillsammans prata om frukostens betydelse för att orka med skola, träning, kompisar och för att kroppen ska ha energi för att utvecklas.
Tips på sid 5 i Stjärna på skidor häftet.

• Träna utförsåkning
Anpassa utförsträningen till de möjligheter ni har och passa på när snön finns eller gör utförsträning anpassad till rullskidor. På sidan 17-19 i Stjärna på skidor häftet finns flera tips på moment ni kan lägga in.

• Genomför en enklare vallakurs
Låt barnen vid något tillfälle få testa på att valla sina skidor och prata lite kring vallning och material.

Pricka tiden
Märk ut en bana på ca 1 km – om det är skidor, löpning, rullskidor eller annat är upp till er. Låt barnen sen köra banan så snabbt de kan, vila lite och försök sen att göra banan igen på samma tid.
Tips sid 15 i Stjärna på skidor häftet.

Hopp- och studsbana
Genomför en hopp- och studsbana.
Tips sid 13 i Stjärna på skidor häftet.

1st_rub
Varje avklarad aktivitet ger 1 st stjärna

Knäböj med stav över huvudet
Tips sid 17 i Stjärna på skidor-häftet.

Draken
Tips sid 17 i Stjärna på skidor-häftet.

• Klassiskt diagonal utan stavar 
Mät upp en kort sträcka med koner, prova att glida ut ordentligt på varje steg, prova igen och se om det går med färre steg.
Tips sid 20 i Stjärna på skidor-häftet.

Skidgång, långa eller korta, sprättande, älglufs eller gående
Tips sid 14 i Stjärna på skidor häftet.

Rusher 
Kör korta rusher, på skidor, löpning eller skidgång. Starta gärna sittandes eller liggandes på mage.

Byta hängarm i 2:ans växel
Tips sid 25 i Stjärna på skidor häftet.

• Kullerbytta med skidor
Prova på att gör en kullerbytta med skidorna på.

Åk enbensskejt
Stå med en skida i spåret, gör frånskjut med den andra.
Tips sid 25 i Stjärna på skidor-häftet.

Saxa med- och utan stavar
Fråga barnen vad de märkte för skillnad.
Tips sid 22 i Stjärna på skidor-häftet.

Backport
Träna på att köra backport. Testa flera gånger, vågar du öka farten?

Slå på handen – armhävningsposition
Stå två och två i armhävningsposition. Nu ska man försöka nudda kompisens hand. 1 poäng per träff först till 10 vinner.

Skejthopp
Genomför skejthopp på barmark.
Tips sid 13 i Stjärna på skidor-häftet.

Hopprep
Tips sid 13 i Stjärna på skidor-häftet.

Utfallsgång
Stå rakt upp, böj på kroppen (raka ben) och nudda händerna i marken. Stå still med fötterna och ”gå” framåt med händerna, gå så långt det går utan att lägga sig ner på backen och gå sen tillbaka med små steg. Viktigt att spänna magen.

 

 

 

 

Så samlar du stjärnor

Att delta i Stjärnjakten och samla stjärnor är enkelt. Det enda som krävs är att din klubb är en registrerad användare på Stjärna på Skidors Stjärnjakt – Anmäl din klubb här! Via registreringen får din klubb en användare som syns bland de andra deltagande lagen i Stjärnjakten och ni är redo att börja samla stjärnor. En bekräftelse på din användare kommer automatiskt via e-post. (bekräftelsen kan ta upp till 10 min att få)

Stjärnligan består av totalt 26 olika aktiviteter med olika svårhetsgrad att välja mellan, varje avklarad aktivitet belönas med 1, 2 eller 3 stjärnor beroende på svårhetsgrad. En guldstjärna fås när ni klarat någon av Charlottes, Jonnas eller Oskars utmaningar. Din klubb väljer själv vilka eller hur många aktiviteter ni vill göra. Sammanställningen kring hur många stjärnor din klubb samlar sker automatiskt. Självklart kan aktiviteterna även göras på rullskidor om det inte finns tillgång till snö.

Varje avklarad aktivitet ska dock redovisas genom att ladda upp en bild från träningstillfället då klubben genomförde aktiviteten. Detta görs med klubbens användare på Logga in-sidan i huvudmenyn. Det finns inget krav på att alla barn ska vara med på bilden, en passande bild till den avklarade aktiviteten helt enkelt! Löpande under säsongen kommer vi alltså kunna se alla deltagande klubbars redovisningsbilder!

 

guld_rub
Charlottes guldstjärna: Barnens tävling!
Oftast är det föräldrar och ledare som bestämmer hur tävlingar ska läggas upp och utföras. Nu tycker jag att det är barnens tur att bestämma. Komponera er egen drömtävling och bjud in era föräldrar att delta. Är det dåligt med snö, så är det fritt fram att välja annat tävlingssätt än skidor.

Jonnas guldstjärna: Lägerdag!
Nu är det dags för er att ha en lägerdag på hemmaplan eller i närområdet. Alla barn ska självklart vara med i planering av dagen och komma med önskemål kring träning och aktiviteter. Föräldrarna kan hjälpa till med  mat och annat praktiskt.

Oskars guldstjärna: En hejaramsa!

Då vi är ute och tävlar med landslaget är det extra kul när det är många som står längs spåret och hejar. Extra kul blir det med en hejarramsa. Nu har ni chansen att kanske få komma till Skidspelen och heja på oss landslagåkare och då vill vi bli ordentligt påhejade.

3st_rub
Varje avklarad aktivitet ger 3 st stjärnor

• Delta i märkestagningen av snöstjärnan
Snöstjärnan finns i 3 nivåer guld, silver och brons. Stjärnan är godkänd när ni påbörjat märkestagningen. Välj den nivå ni tycker är lämplig för just er grupp.
Tips: sid 31 i Stjärna på skidor häftet. Läs mer här!

• Gemensam tävlingsresa
Genom att på ett eller annat sätt åka gemensamt till en lämplig tävling är det större chans att få med barn som aldrig tidigare tävlat. Dessutom ger det extra sammanhållning att åka tillsammans. Är det något barn som absolut inte vill tävla så försök att få med dem som hejarklack. Det blir extra kul om så många som möjligt är med!
Tips:, sid 30 i Stjärna på skidor häftet.

• Skidvett
Hur beter man sig i skidspåret? Finns det några regler som kan vara bra för våra skidåkande barn att känna till? Prata lite kring vad som är bra att kunna vid lämpligt tillfälle.
Tips: sid 8-9 i Stjärna på skidor häftet och tipsslinga-tävlingsregler 

2st_rub
Varje avklarad aktivitet ger 2 st stjärnor

• Prova på att åka rullskidor
Låt barnen vid ett tillfälle testa på att åka rullskidor/inlines. Låna ihop några par rullskidor. Ett tips är att dela på gruppen, några åker rullskidor och några gör något annat, sen byter ni vid nästa träning.
Tips på s. 14 i Stjärna på skidor-häftet och Skidoteket på www.skidor.com 

Vad äter barnen till frukost?
Barnen får i uppdrag att fundera över vad de brukar äta till frukost. De skriver ner det på en lapp och lämnar till ledaren. Passa på att tillsammans prata om frukostens betydelse för att orka med skola, träning, kompisar och för att kroppen ska ha energi för att utvecklas.
Tips på sid 5 i Stjärna på skidor häftet.

• Träna utförsåkning
Anpassa utförsträningen till de möjligheter ni har och passa på när snön finns eller gör utförsträning anpassad till rullskidor. På sidan 17-19 i Stjärna på skidor häftet finns flera tips på moment ni kan lägga in.

• Genomför en enklare vallakurs
Låt barnen vid något tillfälle få testa på att valla sina skidor och prata lite kring vallning och material.

Pricka tiden
Märk ut en bana på ca 1 km – om det är skidor, löpning, rullskidor eller annat är upp till er. Låt barnen sen köra banan så snabbt de kan, vila lite och försök sen att göra banan igen på samma tid.
Tips sid 15 i Stjärna på skidor häftet.

Hopp- och studsbana
Genomför en hopp- och studsbana.
Tips sid 13 i Stjärna på skidor häftet.

1st_rub
Varje avklarad aktivitet ger 1 st stjärna

Knäböj med stav över huvudet
Tips sid 17 i Stjärna på skidor-häftet.

Draken
Tips sid 17 i Stjärna på skidor-häftet.

• Klassiskt diagonal utan stavar 
Mät upp en kort sträcka med koner, prova att glida ut ordentligt på varje steg, prova igen och se om det går med färre steg.
Tips sid 20 i Stjärna på skidor-häftet.

Skidgång, långa eller korta, sprättande, älglufs eller gående
Tips sid 14 i Stjärna på skidor häftet.

Rusher 
Kör korta rusher, på skidor, löpning eller skidgång. Starta gärna sittandes eller liggandes på mage.

Byta hängarm i 2:ans växel
Tips sid 25 i Stjärna på skidor häftet.

• Kullerbytta med skidor
Prova på att gör en kullerbytta med skidorna på.

Åk enbensskejt
Stå med en skida i spåret, gör frånskjut med den andra.
Tips sid 25 i Stjärna på skidor-häftet.

Saxa med- och utan stavar
Fråga barnen vad de märkte för skillnad.
Tips sid 22 i Stjärna på skidor-häftet.

Backport
Träna på att köra backport. Testa flera gånger, vågar du öka farten?

Slå på handen – armhävningsposition
Stå två och två i armhävningsposition. Nu ska man försöka nudda kompisens hand. 1 poäng per träff först till 10 vinner.

Skejthopp
Genomför skejthopp på barmark.
Tips sid 13 i Stjärna på skidor-häftet.

Hopprep
Tips sid 13 i Stjärna på skidor-häftet.

Utfallsgång
Stå rakt upp, böj på kroppen (raka ben) och nudda händerna i marken. Stå still med fötterna och ”gå” framåt med händerna, gå så långt det går utan att lägga sig ner på backen och gå sen tillbaka med små steg. Viktigt att spänna magen.